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太极拳 吴鉴泉拳式(图)

[作者:吴鉴泉]  [2006/6/29]
据1936年上海鉴泉太极拳研究社版太极拳讲义,文字似乎非吴鉴泉所作。

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预备势

说明:预备势者,是在未开始动作的预备姿势,其目的在于先将心情平息,然后起势

注意要点:立身中正,腹内松净,二目平视,精神内守。
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动作要领:两手松掌,徐徐提起,渐渐垂下,提手是吸,垂手是呼,呼吸用鼻。

口诀:

立身中正顶头悬,腹内松净气腾然,三阳聚首于百会,气沉丹田在关元;太极长拳号内功,呼吸导引十四经,吐纳本是内家功,推陈布新调元神。

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太极拳起势

揽雀尾分解动作第一式

两手提起分两仪,左右一似阴阳鱼,静极而动开而合,松肩坐腿如捧月;双手合成阴阳掌,两掌相错拿关节,待机而动观变化,随势往来运机宜。

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揽雀尾分解动作第二式

身形右转变阴仪,松肩垂肘气贴背,大指对正在准头,精神涵蓄勿暴露;一切举动须沉静,呼吸平息莫紧促,动中有静静复动,意随心使气从意。

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揽雀尾分解动作第三式

松肩垂肘采扌履劲,

牵引对方自动起,
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转移对方失平衡,

方法巧妙不费力;

取舍攻击徐观变,
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伸屈开合任自然;

挤进采退扌列旋转;
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八法精通能应变。

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揽雀尾分解动作第四式

弓腿向前劲为挤,

右转平旋为扌朋扌列,

动作形成胸前圈,纵横平圆随意转;

上旋下旋徐进退,升降沉浮任自然,明确太极缠丝劲,沾粘连随不丢顶;

虽然分解为六式,得其环中而为一。

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揽雀尾分解动作第五式

五式回旋迎面掌,蓄劲待发推向前,似发未发劲未展,发掌如矢打在面;

扌朋扌履挤按须认清,

得其环中应无穷;

这个姿式变化大,得来不觉费功夫。

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揽雀尾分解动作第六式

弓腿照出迎面掌,雀尾劲义说完毕,升降沉浮守中土,总而言之合即出;

旋转进退与开合,身法步法须一致,周围面积三百六,内外大小俱为一;
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外用向心包围力,内用离心脱困围,主动被动互乘变,得其环中乐融融;

学者识得内外旋,上下进退具了然。
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单鞭势

右手作钩是为吸,左手分掌即是呼,目随手势向左转,涵胸拔背神贯顶;

裹裆护臂尾闾正,满身轻利顶头悬,立身中正气沉静,松肩坠肘如泰山。

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提手上式之一

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提手上势之二

两手相合来抱拢,右手上旋左下按,如若推进为挤劲,提高上旋乃上势;

右手上旋左下按,坐身屈腿向前看,两付微弯气贴背,提手上势乃一体。
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白鹤亮翅之一
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白鹤亮翅似舒羽,内求圆活外松展,身形扭转向左看,两肘弯曲气膨满;

左掌外转为扌列劲,

右臂上旋为扌朋劲;
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此势用途颇为广,内气外势具混圆。

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白鹤亮翅之二

身躯扭转回正位,两肘下沉护头面,势势显示神安泰,肩肘松觉腿曲弯。

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