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中国黄历

程派高式八卦掌基本锻炼内容

[2010/12/21]
艮八式

歌曰:

回身打虎肋下藏,穿手顺步转环强

偷步扳扣面门使,左右截拦撞胸膛

双带停身四头看,掳身翻掌上下忙

走步穿掌随意变,转身捧掌肋下撞

1.       穿肋掌

2.        横搬掌

3.        截手掌

4.        拦手掌

5.        停身掌
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6.        翻手掌
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7.        走行步

8.        转身掌

震八式

歌曰

燕翻盖手翻身行,推山入海着法灵

进步捞月托天掌,双带虎抱着法精

领法单横粘要快,连掌不断妙然穷

随法掩肘斜行领,黏手藏花不放松

1.        推山入海

2.        力托千斤掌

3.        带扣掌
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4.        外领掌

5.        沾手掌

6.        黏手掌

7.        连手掌

8.        随手掌

巽八式

歌曰

扣步转身反背掌,开掌转身擎肘强

彼领进步使盘肘,下使坠时截法强
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进步顶肘急又快,外领前手横肘伤

挫肘迭肘使要猛,摇身钻时难提防

1.       墩肘

2.        盘肘

3.        坠肘

4.        顶肘
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5.        横肘

6.        挫肘

7.        迭肘

8.        钻肘

离八式

歌曰

倒步拧身探马名,掳身前趋膝下赢

回身后踢使踹腿,外摆里挂前后胸

上踢后海前踢面,外领下截连环蹬

掳手横扫斜趟腿,双墆门撞不容情

1.        前趋腿
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2.        后踹腿

3.        外摆腿
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4.        内挂腿

5.        上踢腿

6.       下截腿

7.        斜扫腿

8.        正撞腿

坤八式

歌曰

摇身背插掌法灵,进步掖掌肋下攻

拗步掳手使挤掌,进步刁掌打前胸

进步掳手横撞掌,上步剪插反掌崩

外领里立里撞掌,里扣外扳快如风

1.        掖掌

2.        挤掌
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3.        刁手

4.        搂手

5.        崩打

6.        撞掌

7.        扣掌

8.        搬掌

兑八式

歌曰

回身扳扣将身停,猿猴捣手身后攻

狸虎敲心胸前打,吸身横撞将人赢

伏身捞胯下盘使,摇身撞掌把腰拧

闪身扣掌急又快,猛虎蹿山快如风

1.       猿猴捣把

2.        狸虎敲心

3.        吸身掌

4.        伏身捞胯

5.        摇身掌

6.        闪身掌
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7.        横撞掌
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8.        猛虎蹿山
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