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散打战术中的进与退

[2012/5/9]
一个优秀的散打高手不仅需要具备良好的身体综合素质,诸如力量、速度、柔韧或者各种各样的心理素质等等,而且无论是在训练还是在比赛中。步法的快速移动与身体姿势的不断变化同样是不可缺少的战术意识。谁的步法好,移动快,变幻莫测,谁就会在比赛中占据优势。

比赛中,场上选手的战术指导思想不仅要按教练的意图进行,同时还要根据场上的变化而决定是进攻还是防守,这就是本文所要讲解的散打运动中进与退的时机运用。

首先要提到的是步法,它是散打中一项重要训练内容,却被许多教练员和运动员所忽视,因为步法训练看起来很单调乏味,很少有人坚持。而正确的做法应是,在每次训练时都要把步法训练作为一项基本功来对待,直至做到进退自如。

步法训练的方法很多,无论进步、退步还是左右移动等,一开始就要讲究动作的准确性。如果选手模仿别人的动作,当动作定刑后再开始正规的步法移动训练,往往会觉得别扭,不自在因此只有掌握真正的步法移动时,才会觉得对方的拳脚即使再凶猛,也不会对自己构成威胁。

正比赛中,双方的步法都是在不停变化移动的,但散打中步法的移动切忌大幅度跨步,那样会影响到速度与身体的平衡。

在比赛中,双方的站位都会保持一段距离,以便有利于各自的进攻,这段距离一定要保持适中,通常我们常说的有近距离、中距离与远距离。近距离一般约在一臂之内,即对方一出拳就可以击中的范围内;中距离是大约在一臂之外与一腿之间的距离,即出拳不及而出腿可中的范围内;远距离是指在腿击范围以外的中间。

通常双方站位是在中距离范围内,此时既可进攻又易防守,进攻时只可梢梢向前进一小步,而防守时只需向后退一小步。站位距离不可过大,那样虽然对力攻击不及,我方也失去了进攻的意义。所谓进与退也就是指在近距离、中距离、远距离之间的移动。

在散打比赛中可能会遇到以下几种对手:拳法为主者、擅用腿法者、摔法出众者、全面型选手。

在与以拳法为主者的比赛中,站位应在中等距离,对方进攻时,尽量不要后退,应以前腿侧踹阻拌其进攻,即进攻就是最好的防守。拳法的控制击打范围小,但往往步法灵活,双腿交替变换,此类选手多为近身打法,并配合摔法者居多,但此种打法在目前散打中已不多见。

擅用腿法的选手一般用拳法打乱对方的阵脚,继而以腿法攻击,但在起腿进攻时,往往暴露的空当较大。且有起腿半边空的危险。因而在遇到此类打法的对手时站位应在中远距离,当对方一旦开始进攻时,可以稍微后退一小步,使对方击不中,等其攻势已去的瞬间,迅速近身用拳或腿反击,此空当只有约一秒钟的时间,错过就不能盲目反击。对付此类选手应以上步或退步防守,另外也可多用左右跳步来避廾其直线进攻。

擅用摔法者多属防守型,轻易不用腿法。以拳开路,下潜动作与接腿摔居多。对付此类选手须注意勿让其近身贴靠,进攻时不宜猛冲猛打,否则会入其圈套。应速战速决,以一次性攻击为主,即每一次进攻后立即还原,审吋度势,寻找中当然后再一次进攻、全面型选手虽技术个面,拳腿摔加防守样样都有,们却往往没有杀伤力,一般保持较为冷静的心态,准备充分。与此类型选手抗衡时应做好合理的体力分配,第一局应多进攻,中间局以退步防守为主,而后一局则需要全力以赴去攻击对方。

散打战术的进与退应在平时的训练中加以练习,可双人一组。一攻一防,一进一退,长比以往就可以做到游刃有余,也是为具备全面的身体素质而进行的既简单又实用的战术训练科目。
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