解秘形意＂七星步＂

[2012/5/11]

在张鸿庆传形意拳的体系中．以五行拳练气、找劲和行步拳、盘身掌法为三步重要功夫，这三步功夫．每一步的成功，都会使练习者的武功有一次质的飞跃。以五行拳练气、找劲和行步拳、盘身掌的具体练法．本人已有专文在《武魂》上有所介绍。本文仅就形意行步拳的主要步法形意七星步的具体练法。向读者作一简要介绍，供大家参考。

学习形意拳的朋友．都知道形意五行拳是形意拳的母拳。不管是初习者，还是练功有素的拳师．都把五行拳作为每日必修之课．终生常修之功。形意拳的理论吸收了道家的阴阳五行学说。五行为金木水火土，对应人体内脏为肺肝肾心脾．对应拳式为劈崩钻炮横。古人以阴阳五行生克之道，解析自然界万物之变化规律。以人论，五脏失衡．疾病必缠其身，五脏中和百病不侵。以拳术论，五行生克变化无穷．万变不离阴阳之理。形意拳以三才式(三体式)为立足之本，古有“万法不离三才式”之说，三才者，乃天地人也。习武者以拳术为功，运周天之法，吸取天地万物之精华，以滋补己身，涵养五脏六腑，使中气充盈．疏通奇经八脉，贯通四肢百骸，以强壮体魄．提高心智达到益寿延年之功效。

形意拳动作简单古朴．劲道清晰，步法轻捷灵便。先人有“形意拳功夫出在腿上”之说。灵活多变的步法，在一定程度上成就了形意拳的功夫。张鸿庆传形意拳的步法有直行步、跟步、三角步、弧形步、四正步、四隅步、阴阳鱼、七星步、九宫步……，其中最具特色的是“七星步”。“七星步”是张鸿庆传形意行步拳的主要步法。

形意七星步的具体练法是三步一组。如以左三体式起式，左脚向前先迈半步，右脚向左脚前直上一步．然后左脚再向左前方斜上一步．此为一组。然后右脚向前直上一步．左脚再向右脚前直上一步，然后右脚向右前方斜上一步，此为第二组。依此类推，左右轮换向前行步．所行线路好似天上北斗星之星位．固有“七星步”之称谓。“七星步”与龙行步不同，偶见有人练行步拳所走步法与龙行步相似，这是他未得七星步真传之故。前面已描述清楚，七星步是三步一组，每一组的前两步都是直行步，第三步是斜向行步，而不是像龙形步那样完全走弧线形。这是两种截然不同的步法．其技击内涵也迥然不同。

初习形意七星步，先要有一个走鸡行步的过程。记得我刚学七星步时，老是把握不好步子节奏．老是感觉步子发飘，没有沉稳感觉。师父看我这个样子，就教我先练鸡行步．他让我多观察一下大公鸡走步的样子。他说，大公鸡走步是拿着脚(爪子)走步，一步一步向前走。重心老是在后脚，从不前仆，冠子顶着，脖颈竖着，身体挺拔，非常威武。有了这个感觉，我们行步时，就要有拿着脚向前趟的意念。这个鸡行步与七星步不同点是在节奏上。鸡行步是三步一组(初习时也可以一步一步地体会)，但是在走第三步时，要’有一个略微的停顿，出腿前外形上．要有一个鸡形腿(独立步)蓄劲的感觉，式子要略微停顿一下再向前出腿前行，我们门内的说法是练“拿放劲”。而七星步行步时是三步的节奏基本相同。虽然也要求拿着脚向前趟着走，但求走起来是没有停顿的，给人的是有如行云流水．一起呵成的感觉，门内的说法是练“蹬趟劲”。联系七星步要求上盘虚灵．下盘既沉实又轻捷。行步要沉稳．要坐住胯，不要忽高忽低．起伏不定。七星步是形意门的重要步法．有了七星步的基础，以后经明师再一点拨．即可任意变化出其它各种步法。如直行步、斜行步、弧形步、摆扣步、阴阳鱼、四正步、四隅步等。而这些步法的组合应用，也是学习散打技术的必要条件。没有上述各种步法熟练应用，只有手法、招式的变化．用于散打实践是不完善的，也是难以与高水平对手相搏的。

形意拳是内功拳，老辈人说：练形意拳就是练气功。这话颇有道理．比如我们练七星步的基本要求是：提裆吊顶，舌顶上腭，松胯屈膝．气沉丹田……。这本身就是一种气功态势，所以要想练出高水平的七星步，就要首先练出深层次的丹田内功，我们练得内功叫做丹田内气“提放术”。丹田内气充实了，身体才会有空灵之感，步子才会越走越轻灵。应当说形意拳的普通练法(定步、跟步练法)与行步练法(主要指七星步法)，是完全不同的两个层次功夫。如果说形意拳定步练法，可以把你身上的气(劲)叫出来，那么行步练法(七星步)就是把你叫出来的气(劲)活起来。让它像流水一样在你体内流淌，就像拳经所言：“内中之气独能伸缩往来．循环不已．充周其间，视之不见，听之不闻，洁内华外，洋洋流动，上下四方．无所不有，无所不生。”功夫练到这一步．你的拳可以怎么打都有理．步子怎么走都顺遛，身形怎么变都流畅．可谓有形变无形．无形任意行．无形无象．一片神行。

褚广发是唐维禄晚年教出的一个徒弟，褚广发后来又到天津跟张鸿庆学习形意拳的气法、胎息、形意的暗劲打法．学习薛颠的五法：到北京学习尚云祥的赵子龙十三枪(形意大枪)、各种单操手等。褚广发拳学得好．教人也有一套．据褚广发的弟子吴桂忠老师讲：“褚老师教拳特别认真，一开始教你五行拳，他不让你快练，嘱咐你一定要慢练，不怕慢。要一个动作一个动作地耗着．这个式子不到位，不让你走下一个式子。他看着你，耗得你两腿发热发胀，一个劲直突突。”“他说，练拳甭着急，形意就那几套拳，着哈急．气(劲)找准了，功夫扎实了．你想再慢练都不行．到那时气催着你，不快也得快。”

练习形意拳与练别家拳法一样，平时练功讲架式，但我们又不能执着架式．如果太执着了．那么你就会从里到外都紧张僵硬。内家拳讲用意。但意念也不能太重了．要知道意念也是力。你意念太重，也会犯僵的。练武的秘诀应当是自然通顺，但这个自然是属于坚持不懈的练功者。俗话说得好：熟能生巧，巧能生绝。你初一练一下，十五练一下的功夫。身心永远也不会自然。

那些艺术大家，不论是攻书画的，还是搞声乐、体育的，他们的杰作，都有一股融于自然的神韵．他们的成功与平日功夫的积淀是分不开的。搞艺术的都讲悟性．特别是习武之人，老辈人常讲：练武要有悟性。这个悟性，不是让你成天坐在屋子里胡思乱想。而是要靠自己的身心去悟，练武是既讲心意，又讲形体的。你光说不练，悟从何来?只有经过逐日的千锤百炼，十年苦功，或许能有所顿悟。没有这个顿悟也就不会有层次．没有这个层次．就是有明人点拨你。恐怕也是圣手难雕朽木．你也不会成才。练武不能拔苗助长，更不能吃快餐，练武要得是脚踏实地．一步一步练出精气神；一拳一拳修得金刚体。“七星步”是锻炼形意拳高层功夫的一种步法。要练好掌握好这层功夫，同样需要练好形意拳的各项基本功夫．基础打好了，要练出“看人如蒿草，打人如走路”的上乘形意功夫．自是水到渠成之事。