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解秘形意"七星步"

[2012/5/11]
在张鸿庆传形意拳的体系中.以五行拳练气、找劲和行步拳、盘身掌法为三步重要功夫,这三步功夫.每一步的成功,都会使练习者的武功有一次质的飞跃。以五行拳练气、找劲和行步拳、盘身掌的具体练法.本人已有专文在《武魂》上有所介绍。本文仅就形意行步拳的主要步法形意七星步的具体练法。向读者作一简要介绍,供大家参考。

学习形意拳的朋友.都知道形意五行拳是形意拳的母拳。不管是初习者,还是练功有素的拳师.都把五行拳作为每日必修之课.终生常修之功。形意拳的理论吸收了道家的阴阳五行学说。五行为金木水火土,对应人体内脏为肺肝肾心脾.对应拳式为劈崩钻炮横。古人以阴阳五行生克之道,解析自然界万物之变化规律。以人论,五脏失衡.疾病必缠其身,五脏中和百病不侵。以拳术论,五行生克变化无穷.万变不离阴阳之理。形意拳以三才式(三体式)为立足之本,古有“万法不离三才式”之说,三才者,乃天地人也。习武者以拳术为功,运周天之法,吸取天地万物之精华,以滋补己身,涵养五脏六腑,使中气充盈.疏通奇经八脉,贯通四肢百骸,以强壮体魄.提高心智达到益寿延年之功效。

形意拳动作简单古朴.劲道清晰,步法轻捷灵便。先人有“形意拳功夫出在腿上”之说。灵活多变的步法,在一定程度上成就了形意拳的功夫。张鸿庆传形意拳的步法有直行步、跟步、三角步、弧形步、四正步、四隅步、阴阳鱼、七星步、九宫步……,其中最具特色的是“七星步”。“七星步”是张鸿庆传形意行步拳的主要步法。

形意七星步的具体练法是三步一组。如以左三体式起式,左脚向前先迈半步,右脚向左脚前直上一步.然后左脚再向左前方斜上一步.此为一组。然后右脚向前直上一步.左脚再向右脚前直上一步,然后右脚向右前方斜上一步,此为第二组。依此类推,左右轮换向前行步.所行线路好似天上北斗星之星位.固有“七星步”之称谓。“七星步”与龙行步不同,偶见有人练行步拳所走步法与龙行步相似,这是他未得七星步真传之故。前面已描述清楚,七星步是三步一组,每一组的前两步都是直行步,第三步是斜向行步,而不是像龙形步那样完全走弧线形。这是两种截然不同的步法.其技击内涵也迥然不同。
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初习形意七星步,先要有一个走鸡行步的过程。记得我刚学七星步时,老是把握不好步子节奏.老是感觉步子发飘,没有沉稳感觉。师父看我这个样子,就教我先练鸡行步.他让我多观察一下大公鸡走步的样子。他说,大公鸡走步是拿着脚(爪子)走步,一步一步向前走。重心老是在后脚,从不前仆,冠子顶着,脖颈竖着,身体挺拔,非常威武。有了这个感觉,我们行步时,就要有拿着脚向前趟的意念。这个鸡行步与七星步不同点是在节奏上。鸡行步是三步一组(初习时也可以一步一步地体会),但是在走第三步时,要’有一个略微的停顿,出腿前外形上.要有一个鸡形腿(独立步)蓄劲的感觉,式子要略微停顿一下再向前出腿前行,我们门内的说法是练“拿放劲”。而七星步行步时是三步的节奏基本相同。虽然也要求拿着脚向前趟着走,但求走起来是没有停顿的,给人的是有如行云流水.一起呵成的感觉,门内的说法是练“蹬趟劲”。联系七星步要求上盘虚灵.下盘既沉实又轻捷。行步要沉稳.要坐住胯,不要忽高忽低.起伏不定。七星步是形意门的重要步法.有了七星步的基础,以后经明师再一点拨.即可任意变化出其它各种步法。如直行步、斜行步、弧形步、摆扣步、阴阳鱼、四正步、四隅步等。而这些步法的组合应用,也是学习散打技术的必要条件。没有上述各种步法熟练应用,只有手法、招式的变化.用于散打实践是不完善的,也是难以与高水平对手相搏的。

形意拳是内功拳,老辈人说:练形意拳就是练气功。这话颇有道理.比如我们练七星步的基本要求是:提裆吊顶,舌顶上腭,松胯屈膝.气沉丹田……。这本身就是一种气功态势,所以要想练出高水平的七星步,就要首先练出深层次的丹田内功,我们练得内功叫做丹田内气“提放术”。丹田内气充实了,身体才会有空灵之感,步子才会越走越轻灵。应当说形意拳的普通练法(定步、跟步练法)与行步练法(主要指七星步法),是完全不同的两个层次功夫。如果说形意拳定步练法,可以把你身上的气(劲)叫出来,那么行步练法(七星步)就是把你叫出来的气(劲)活起来。让它像流水一样在你体内流淌,就像拳经所言:“内中之气独能伸缩往来.循环不已.充周其间,视之不见,听之不闻,洁内华外,洋洋流动,上下四方.无所不有,无所不生。”功夫练到这一步.你的拳可以怎么打都有理.步子怎么走都顺遛,身形怎么变都流畅.可谓有形变无形.无形任意行.无形无象.一片神行。

褚广发是唐维禄晚年教出的一个徒弟,褚广发后来又到天津跟张鸿庆学习形意拳的气法、胎息、形意的暗劲打法.学习薛颠的五法:到北京学习尚云祥的赵子龙十三枪(形意大枪)、各种单操手等。褚广发拳学得好.教人也有一套.据褚广发的弟子吴桂忠老师讲:“褚老师教拳特别认真,一开始教你五行拳,他不让你快练,嘱咐你一定要慢练,不怕慢。要一个动作一个动作地耗着.这个式子不到位,不让你走下一个式子。他看着你,耗得你两腿发热发胀,一个劲直突突。”“他说,练拳甭着急,形意就那几套拳,着哈急.气(劲)找准了,功夫扎实了.你想再慢练都不行.到那时气催着你,不快也得快。”
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练习形意拳与练别家拳法一样,平时练功讲架式,但我们又不能执着架式.如果太执着了.那么你就会从里到外都紧张僵硬。内家拳讲用意。但意念也不能太重了.要知道意念也是力。你意念太重,也会犯僵的。练武的秘诀应当是自然通顺,但这个自然是属于坚持不懈的练功者。俗话说得好:熟能生巧,巧能生绝。你初一练一下,十五练一下的功夫。身心永远也不会自然。

那些艺术大家,不论是攻书画的,还是搞声乐、体育的,他们的杰作,都有一股融于自然的神韵.他们的成功与平日功夫的积淀是分不开的。搞艺术的都讲悟性.特别是习武之人,老辈人常讲:练武要有悟性。这个悟性,不是让你成天坐在屋子里胡思乱想。而是要靠自己的身心去悟,练武是既讲心意,又讲形体的。你光说不练,悟从何来?只有经过逐日的千锤百炼,十年苦功,或许能有所顿悟。没有这个顿悟也就不会有层次.没有这个层次.就是有明人点拨你。恐怕也是圣手难雕朽木.你也不会成才。练武不能拔苗助长,更不能吃快餐,练武要得是脚踏实地.一步一步练出精气神;一拳一拳修得金刚体。“七星步”是锻炼形意拳高层功夫的一种步法。要练好掌握好这层功夫,同样需要练好形意拳的各项基本功夫.基础打好了,要练出“看人如蒿草,打人如走路”的上乘形意功夫.自是水到渠成之事。
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第 1 楼 asdf123
请问:五行拳,行步拳,盘身掌的练习登录在哪期《武魂》杂志上?怎样购买?
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