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要根据年龄选太极拳套路

[来源:艺术中国]  [2012/12/3]
随着“太极蓉城”系列健身活动的深入,越来越多的市民加入到太极行列中来。然而,太极健身也有讲究,只有按照科学的方式打太极,才能达到事半功倍的健身效果。昨日,即将在下周日走上金沙太极讲坛的专家、成都中医药大学体育学院院长、硕士生导师、本次大赛裁判长邬健卫在谈到太极健身时,认为广大群众在健身时要走出几大误区。

太极不适合年轻人健身?

“现在中老年用于健身的太极多属于杨氏24式太极,节奏缓慢属阴性,年轻人肯定不适锻炼。”邬院长说,“年轻人应该练习以动为主的陈氏太极,符合年轻人的身体状况,更能调节年轻人的身体机能。像成都专为中小学生创编的9路太极,就融入了很多‘刚’性元素。”

太极练多了损伤关节?

很多练习太极的人都有关节疼痛的问题,邬院长表示,“太极健身只会有益于身体各个关节,有人关节疼痛大多是因为动作不规范,造成身体不协调,对某些关节过度磨损所造成的。学习规范的太极动作很重要,这也是我们设置太极辅导站的用意。”
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锻炼时间越长越好?

很多锻炼的人群都存在这个误区,认为锻炼时间越久越好,一锻炼就是一上午,回到家后就想睡觉。邬院长指出,合理科学的锻炼才是有益于人身体健康的,每天锻炼后不应产生疲劳敢,而是应该有神采奕奕的感觉,建议中老年人每天锻炼不超过1小时,用四川话说出一点“毛毛儿汗”就可以了。

太极越“早练”越有益?

太极属于有氧运动,应该大清早就开始锻炼,但很多人误以为越早起床锻炼越好。邬院长指出,太极锻炼应随天地而动,等太阳升起时才开始锻炼为好,因为在太阳升起前植物释放的都是二氧化碳,无益锻炼健身,而且锻炼时还要注意避风、雨、雾,不要在车水马龙的街旁锻炼。
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