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练太极 出点“毛毛汗”就可以了

[来源:艺术中国]  [2012/12/5]
继10月之后,“太极蓉城”系列健身活动之太极讲座再进金沙讲坛。近日,成都中医药大学体育学院院长、硕士生导师、市武协常务理事、市太极拳推广专家邬建卫,就《太极运动与保健》为广大市民上了一堂生动的太极课,让近500名太极爱好者受益匪浅。

现在人们普遍认为太极只是适合老年人的运动,邬建卫不这么认为。“太极讲究以意导体,使大脑皮层进入保护性抑制状态,这样可以达到缓解疲劳、释放压力和放松大脑的效果。”他说,现在不少年轻人工作压力较大,适当地打太极,对缓解压力有好处。对于患有心血管系统病的人来说,太极更是具有奇效,多多练习可以促使血管弹性增加、血管神经稳定性增强,更能适应外界刺激。
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邬教授还指导大家在太极习练中避免误区,科学健身。针对“太极练多了会关节痛”的疑问,他解释说,太极健身只会有益于身体各个关节。关节疼痛情况,大多是因为动作不规范,造成身体不协调,对某些关节。过度磨损所造成的。“另外,很多锻炼的人存在误区,认为锻炼时间越久越好,一锻炼就是一上午,回到家后就想睡觉。”他说,“合理科学的锻炼才是有益于人体健康的,每天锻炼后不应产生疲劳感,而是应该有神采奕奕的感觉,建议中老年人每天锻炼不超过1小时,用四川话说,出一点‘毛毛汗’就可以了。”

此外,邬教授建议市民在练习太极拳时,要选择适合自己的套路,“比如心脑血管不太好的老年人,就不适宜摇头摆尾的套路。”
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