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习练太极 助你提升生命质量

[来源:艺术中国]  [2012/12/5]
作为一种健身养生运动,太极拳广受喜爱。公园、街边草地、广场、大学校园、社区等随处可见练习太极拳的人们,或三三两两或集结成群,从三十岁的白领到退休的老人,甚至还有几岁的少年,朝朝暮暮,乐此不疲。

“太极拳的动作轻松柔和、圆活自然,连贯协调,不急不躁,刚柔相济,内外兼修,可强身健体、愉悦身心,是很好的养生方式。同时,不受场地和时间的约束,只要有空比划两下,都能让人神清气爽,是一项非常适合都市白领的温和运动。”陈氏第二十二世、第十三代嫡系传人,太原市陈氏太极拳研究会会长陈泽峰说。

A白领压力大身体差,打太极让她身心舒泰精力充沛

35岁的医药销售主管赵婷,练太极拳3年多了,如今精力充沛,困扰她多年的许多老毛病渐渐没有了。前几年,赵婷工作忙,压力大,加班熬夜成为家常便饭,她仗着自己年轻,有点小毛病就硬扛着。由于不经常锻炼,毛病接踵而来:有一次陪客户娱乐,以前歌声激昂的她突然对着麦克风吼不出来,肺部很闷很压抑;不管饭菜多好,吃完都要吐,脾胃功能严重失调;晚上睡觉,失眠变为常态,肚子一阵阵的酸麻不已;打羽毛球闪了腰,疼得不能动弹,持续半个月后,右腿麻木直到右脚趾,走路都困难,经医院拍片确诊为腰椎间盘突出……三年来,吃药、打针、住院,都解决不了根本问题。这已经严重影响了赵婷的工作,她只好辞职回家。后来,朋友介绍她去公园打太极拳,说或许有助于她恢复身体。

任何事情都不是一帆风顺的。赵婷因为长期不运动,身体僵硬自不必说,光开始练习基本动作,就吃尽了苦头。有时腿蹲不下去,即使蹲下去了起来也很痛,身体各个关节像散架一样。坚持了一段时间,赵婷觉得身体变得逐渐富有弹性,黯淡的脸颊泛起红润,全身经络无比轻松,常年不出汗的她终于有汗了,体内的湿邪、寒邪、风邪渐渐排出,肚子不麻了,说话底气足了,腰痛好转了、睡觉吃饭都香了。随着拳法的日臻熟练,功力的增加,赵婷的精力越来越旺盛。

一项权威调查结果发现,很多人的疾病除了生理性疾病外,还有60%的患者患病是与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。太原市陈氏太极拳研究会会长陈泽峰说,快节奏的现代生活,导致中年人无限透支自己的健康,有亚健康状态的人群不妨练练太极,是大有裨益的。

B太极让身体变健康,给心灵做按摩

在健身方面,太极拳兵分两路,一路是指太极拳架,它锻炼人的内脏四肢,让身体变得更健康;一路是指太极文化,它修心养性,是心灵的按摩师。

陈泽峰说,练习太极拳要求放松,思想集中,使大脑皮层进入保护性抑制状态,消除大脑疲劳,恢复神经系统的平衡,从而直接提高身体免疫力。“太极和中医联系紧密,可起到正骨、宣肺、健肠胃、利脑、促进血液循环等作用。比如宣肺,太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。比如健肠胃,太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,长期有节律的运动使肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。比如促进血液循环,由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会减少。”“太极拳从以柔为主,以刚为辅,到以刚为主,以柔为辅,再到刚柔并济,阴阳平衡,在这个学习的过程中,讲究一人一太极,练习者可根据自己的性格、体型、身体协调性,揣摩太极的内涵,从而练到自己内心的极致。因为太极并不像其他剧烈运动项目那样,一招一式都那么死板僵硬,它追求的是以心行气,以气运身,气达四梢。”陈泽峰说,长期练太极拳,可以陶冶性情,培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等性情。如有烦恼,练练太极拳,可使杂念消除、心平气和。

C大太极和小太极,顺乎天人合一

陈泽峰说,打太极拳,老少皆宜。目前,太原市陈氏太极拳研究会在各地设有分会,分会在各个休闲场所设有陈氏太极拳练习点,比如省城学府公园、太航公园、迎泽公园、儿童公园、北宫公园、滨河公园等。这些地方有旷野、树林、草地等,练习起来全身处处毫无牵扯,动静作势,纯粹自然,呼吸畅通,心胸开阔。自然为“大太极”,人身为一“小太极”,顺乎天人合一的境界。打拳过程中,忘却烦恼,忘记忧愁,进入一种恬淡宁静的心境,使许多太极拳爱好者的心灵受到洗礼。

如果平时缺少去山水间打太极的机会,那么在嘈杂的城市内能觅得一个安静的所在也是不错的。太原陈氏太极养生会所,就闹中取静,设于省城柳北。陈泽峰说,在室内打太极,讲究场地开阔,开阔则空气畅通,身心才能放松。白领人士不妨来这里解压,寻找心灵净土。太原市陈氏太极拳研究会以教授陈氏太极拳为主,加入茶道养生、中医养生、经络推拿等,从而帮助人们获得养生健身之道。
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