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打太极助缓解纤维肌痛

[来源:艺术中国]  [2012/12/5]
美国有500多万人每天经受着纤维肌痛的折磨。中国患纤维肌痛的人群也不在少数。目前纤维肌痛的病因和治疗都尚不明确。但最近美国的一项研究表明,坚持练太极拳可缓解纤维肌痛。
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纤维肌痛综合症是一种非关节性风湿病,临床表现为肌肉骨骼系统多处疼痛与发僵,并在特殊部位有压痛点。虽然有的病人仅主诉一处或几处疼痛,但1/4的病人疼痛部位可达24处以上,有的甚至遍布全身各处。

受试者被要求每周上两节太极拳课程,每天练习20分钟,结果是不但全身疼痛缓解了,其睡眠、步行和心理状态都有更明显好转。受试者中,1/3的人不再进行药疗。

中国传统太极拳为何有如此神奇疗效?“从中医角度,通则不痛,痛则不通。疼痛主要是经络和气血不通所致。而一套太极拳打下来,少则10分钟,多则1小时,能达到非常好的扶正祛邪、通经活络的作用。”杨式太极第五代传人崔仲三说。

尽管太极拳动作缓慢,但它是最缓和的有氧周身运动,做一个动作,全身的肌肉、骨骼和关节都能在运动,同时得到锻炼。肌肉和关节锻炼好了,疼痛自然得到缓解。

此外,打太极拳需要配合呼吸和意念。很多患者说,药疗、理疗、游泳和其它方法都放弃了,最终找到了最合适的方法。只有身心都能锻炼的方法才对症。

在北京首都医科大学附属宣武医院风湿免疫科主任李小霞的门诊中,大约有一半的纤维肌痛患者没有任何器质性疾病,但就是觉得浑身疼。而太极拳是一种需要精心凝神来做的运动,当患者全神贯注打太极时,对于身体疼痛的关注度就会降低。
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