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中老年人健身益寿功

[来源:艺术中国]  [2012/12/5]
中老年人健身益寿功博采中国古代及现代长寿老人自我按摩、健身益寿之长处,简便易行,无副作用,实为健身祛病、延年益寿之功法。此功通经活络,平衡阴阳,促进新陈代谢,增加营养供给,除“提肛按神风”外,均实行浅呼吸,也不意守。科学研究证明:经常进行浅呼吸,可使血中二氧化碳达到需要量,维持血液酸碱平衡,提高血红蛋白运送氧气的能力,能增强人的免疫力。这正是本功采用浅呼吸的机理。此功于每天清晨醒来、晚上宽衣上床就寝时。开始练功,只穿汗衫和短裤,两眼微闭,浅呼吸,默记次数入静,不必意守,不会出偏,可轻松、愉快地进行。其口诀是: 互相搓手背,揉腕按合谷。梳头带掐摩,搓脸按人中。揉眶转眼球,按摩鼻两侧。拧耳又鼓膜,两指击天鼓。叩齿及鼓漱,按摩臂和肩。搓颈带旋头,擦脊揉肾俞。摩胸与揉腹,提肛按神阈。按摩腹股沟,轻揉外阴部;搓摩大小腿,幌马练腰肌。擦腿搓脚心,抓趾转踝关。
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