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杨氏传统太极拳“揽雀尾·按”异同

[来源:艺术中国]  [2012/12/7]
【动作一】右臂微内旋使掌心翻朝下,左掌经右掌上侧交掌而过,随即两掌分开,距离稍狭于肩,两掌心皆朝下,两肘渐屈下沉,带动两掌略向下抹回;同时重心渐渐后移,坐实左腿;眼向前平视,眼神要关及两掌抹回。(图1、2)

【动作二】两掌向前按出,两腕高与肩平;同时,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;眼向前平视,眼神要关及两掌前按。(图3)

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图1

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图2

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图3

【动作一】身正直地逐渐向后移动,由右弓步成为右虚步,坐实左腿。同时,两肘尖下沉,各距肋约一个平拳,一个立拳地位;带动两掌稍向下抹回,但手背要含拥劲,坐腕,指尖上翘。掌缘向外,掌心遥对,两手拇指各距乳上四指处约三个平拳。有引之使来,蓄而待发之意。眼仍向前平视,眼神关顾两掌抹回。此为合、为虚、为蓄、为吸。(图4)

【动作二】身正直地向前移动,右腿弓,左腿蹬,成右弓步。同时,两掌向前微向上按出,手勿超出足尖过多,手指尖高与肩平,不可腕与肩平,更不可腕高于肩。两掌按出时,要沉肘,坐腕、手内旋,但按足时,仍掌缘向前,不可平掌向前。左掌心向右前,右掌心向左前。指上扬。眼神随双掌按出时的浅弧形向前、微向上而前视。有意远劲长之想象。此为开、为发、为实、为呼。(图5)

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图4

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图5
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杨振铎:

【动作一】两臂向左右分开与肩同宽,掌心侧向下。

【动作二】用前腿蹬、后腿撑的方法,以腰带动,使重心后移,逐渐坐实左腿。与此同时,两肘屈,两手收至胸前,坐两掌,变两掌侧向前。

【动作三】两臂随腰向正前按出,同时逐渐将重心向右腿移动,使右腿弓出,成右弓步。面向正西。

【口诀】分开两臂与肩同宽,重心后移屈两肘,收两手至胸前,微坐两腕向前推出,同时弓出右腿。

庞大明:

【动作一】右臂内旋使掌心朝下,左掌经右掌上侧平抹,随即两掌分开,稍窄于肩,两掌心皆朝下。同时两肘屈沉,带动两掌稍下回抹,边撤两掌边微外旋,坐腕,指尖微上翘,停于两胸前,使左掌心向右前方,右掌心向左前方。同时,重心渐渐移向后腿坐实,成右虚步,但前脚尖不翘起。眼神要关及两掌抹回。

【动作二】两掌向外按出,微弧形向上,同时两掌微内旋,使掌心朝前偏里,指尖朝上,坐腕,掌心与肩平。随着两掌的推出,重心前移,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。眼向前平视,眼神要关及两掌前按。

王志远:

【动作一】右臂内旋,掌心朝下,左掌经右手背交叉擦过,随即两掌分开,距离稍窄于肩,坐腕,两掌心朝下,两肘渐屈下沉,带动两前臂微外旋及两掌坐腕回抽,致使左掌心侧向右前方,右掌心侧向左前方。同时,重心渐后移,坐实左腿。眼向前平视,眼神顾及两掌回抽。

【动作二】两臂微内旋,使两掌渐竖向前,由胸前微弧形向上、向前渐渐平正按出。同时,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。眼向前平视,眼神顾及两掌前按。

1.重心渐渐后移时,右胯根(股骨头关节)微向后抽,使身体正对前方,不致偏向左斜角。

2.两掌要随胯后坐抹回,要松肩,两肘不可外凸。

3.两掌须随重心前移而向前按出,呈微微往上的弧形,但幅度不宜大;两臂与肩部不可紧张,不可耸肩,两肘不可用力挺直,身体不可前俯或后仰。

4.两掌尚未按出时,左掌心斜朝右面前方,右掌心斜朝左面前方;两掌按出时,掌心须随按随向前转,但两掌心不可转至朝正前方;同时要求两掌根下沉,拇指一侧微往后翘。

5.初学太极拳时,首先要把整套的所有动作和姿势都做准确,然后在做每个动作的同时还要练习运劲。太极拳的劲点是随着动作的不断变换而不断转移的,所以动作要“绵绵不断”,“运劲如抽丝”。

劲的来源是“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”(见《太极拳论》)。例如按式,两脚支撑地面是其根。譬如要推动一辆载货的手推车,必然要依靠两脚支撑地面,如果两脚凌空没有支撑点,要推动车辆是不可设想的,因此说“其根在脚”(练拳时包括上步、退步或原地支撑)。右腿前弓,左腿后蹬是“发于腿”比如要向前推动手推车,除两脚支撑地面外,必然还要借助于前前腿弓与后腿后蹬。

当重心后坐转为重心前移时,腰部微微向上,而后向下、向前绕一弧形,以引导着劲力和掌握着动作的方向向前(其他如转体动作以腰向左右转动来引导劲力和掌握动作的方向),这叫做“主宰于腰”,或“腰为车轴”。通过脊部和背部的肌肉由缓缓收缩转为渐渐伸展,将劲力渐渐旋转递经肩、肘而到达掌根向前按出,并且手指也有劲力到达的感觉,这叫做“力由脊发”而达到“形于手指”。

同时,劲的转换也须这样。例如由棚转为捋式,也是通过由脚而腿而腰地将右手原在近腕部桡骨一侧的劲点,移经小指一侧腕部,到达近腕部的尺骨一侧,将左手原在掌根的劲点,移经食指和大拇指的一侧,到达近腕部的桡骨一侧的。但不可因此而现出由脚而腿而腰而脊背地先后挨次而动,显出断续;动作总须“节节贯串”、“完整一气”,所以仍要“一动无有不动,一静无有不静”地协调一致(胸腹部分也必须在腰部的带动下相应地动着,决不是“含了胸”、松了胯”就丢开不管,让他一直“含胸”、“松腰胯”地呆着不动)。

但是,这里所指的劲点,并不是就在此处用力、使劲或紧张,而是仍然要求肌肉放松,动作缓慢、柔和,并仍须按照共同要点来做动作的。至于运劲,也是“先在心,后在身”,以意贯于这个部位,意到劲到,意之所注处就有所感觉。这也是“内外一致”的一种锻炼方法。

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