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练太极拳谨防关节病

[来源:艺术中国]  [2013/1/14]
太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势,膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼,就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力。休息后疼痛减轻,但若恢复较大运动量的锻炼,症状就会重新出现并且加重。

所以,练拳时要注意以下几点:

选择适宜的锻炼场地,如平整、松软的草地或泥土地,尽量避开坚硬的水泥地或石板地。

练拳以前,要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟,做几节按摩操。

遵照循序渐进的原则,先进行分段、分式的练习,再练全套。

运动量不宜过大或过于集中,没有一定功底的中老年朋友,“走架”行拳的姿势可以稍高一些,切忌将一套拳连续打上四五遍。
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