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意拳站桩功的四个阶段和三层功夫

[作者:王安平]  [来源:artx.cn]  [2013/3/7]
意拳站桩功的整个锻炼过程大致分为四个阶段,三层功夫。

第一险段为初步实践阶段,也叫感性认识阶段。由于人们习惯跑、跳、广播操,社会流行拳术等肢体移位运动,不习惯于外形相对静止的运动。所以,开始站桩多数人感到种种不舒服,上下肢及肩,头、腰出现酸、痛、劳累。有的急于思动、心乱如麻,觉得站了好半天,一看表才三分钟。有极个别的出现头晕、头昏、心跳加快,此种情况有的是闭眼造成的,练功时睁开眼自会消失。也有的因急于求成,过分追求麻、热、胀感而出现肌肉紧张、僵硬,或者因憋气;提气、收腹,追求种种方法的呼吸,引起呼吸短促、胸闷,胸痛、心律不齐、血压波动。只要注意松静自然,上述不适即可消失。本阶段的功感是比较弱的,麻、热,胀感的出现往往只在上下肢局部出现,或麻、热、胀只出现其中之一、之二,有的上肢或下肢反应不平衡。如出现肌肉跳动、抖动、皮下蚁行感、凉冷感,皮肤发痒也是常见的反应。

本阶段因练功者处于感性认识时期,上功慢、入静差,功感弱、时有时无,出现种种不适,使有的练功者停止了锻炼。其实难就难在坚持上,只要坚持十天、半月,就可尝到站桩功的甜头。

第二阶段为站桩功的入门阶段,也是由感性人士像理性人士的过程。由开始站桩的不习惯逐步习惯,由开始的种种不适到慢慢适应。麻、热、胀的功感渐渐强烈,由第一阶段的局部功感发展到了整体,由片面到了全面。同时还会出现周身暖流感,轻松愉快、欣欣之意,越站越想站,感到有说不出来的乐趣。练功中自觉不自觉地出现面带微笑,眼前突然出现明亮,有的在晚上或黑暗处能看到手部、面部出现微光,练功后感到头脑清晰,心情舒畅,消化能力增强,容易饥饿、食量增加、睡眠好、灵敏度高、步履轻快稳健、内部充实,耐热、耐寒、持久力强。站桩功过后稍作活动,骨节作响,两手之间出现既吸引又排斥的现象,能够发放外气。本阶段各种病灶反应明显缓解,有的消失、痊愈。此时有一问题为“气血上头”:站桩功到了本阶段,周身都有明显的气血运行感以后,从练功者的主观上不让气血(麻、热、胀)上行到头部,而客观上麻、热、胀的反应必然往头部发展。麻,热,胀上头以后,有的并没有不舒适的反应,有的感到不舒适,严重的则感到头部胀痛、昏晕、恶心,眼前出现金花,血压波动。反应有的轻、有的重、严重影响练功时,可以暂停一下。首先不必耽惊受怕,多则十天八天,少则三五天即可过去,恢复常态;其次,不管原来站的什么姿势,都要变成双手掌心向下的,“伏按式”,意念:“两腿如入地,两脚如生根”,或是“细雨淋下”,引导它从头部往下行,其三,多练动功“鹤行步”、“脚下如淌水”;其四,多练坐桩,意念:“两腿两脚如浸放在温水中”。这样基本上可以解决头部不适的反应。
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第 1 楼 wtc687129
作者真是内行。根据您文中的观点,对照我自己的情况,我自认为我目前已处于第四阶段的第二层,但却未发现发放外气、出现光圈现象。我怀疑不可能,理由是至今在公开的媒体视频上还没有看到过相关表演。您文中说“两手之间出现既吸引又排斥的现象,能够发放外气”我认为现象存在,但并非发放外气,而是内气充盈后,双手对称运动时,内气在掌上流动所引起的身体体验。这也是目前气功界普遍的错误认识。说得不妥的,请批评。
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