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想减肥不妨学太极 八大招式让你全身都运动

[来源:艺术中国]  [2013/3/23]
大街上的女孩子不管是身材匀称还是胖乎乎的,只要问你想减肥吗?那听到的答案一定是想,无可厚非,谁让现在的好衣服和好男友都要女孩子的身材呢,为了好男友能给买好衣服就算是减肥很辛苦那也就忍了。想减肥不妨学学太极拳吧,不要小看了太极拳,它还是减肥的好东西呢,尤其是下面的太极八式。

 

 

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太极站桩

这个我想很多人都能轻松的做到的,而且不是非常难理解,下面开始我们的太极第一式:双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

太极推手

这招就像是我们在往外推东西一样的,身体放轻松,然后随着动作进行呼气和吸气的配合才行,太极第二式:身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。
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太极独立

这招还是蛮简单的,就像是金鸡独立一样,不过初期的时候会有站不稳的感觉,时间久了就会好了的,太极第三式:增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

太极跌叉

这个有点小困难,如果你是初次开始学习太极的话那不建议使用这招,容易造成韧带拉伤的。太极第四式:双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

太极控腿

控腿我想很多人都不能做到,就算是做得到也不能站的很稳,初期的时候可以先慢慢进行然后加大。控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

太极盘步

这招是小编我至今不能完全做到的事情,真的是站不住啊。加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

太极静功

太极最重要的就是静,要是静都做不到的话那就别练太极了。尤其是要注意意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

太极抱球

这个就简单了,就像我们说的一个大西瓜一下切两半你一半我一半的状态。动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

小贴士: 

如果你也打算减肥的话又想选择太极拳的话我想有些话小编还是必须要说一下的。你需要做的,首先是在公司选择一个舒适的场地,比如茶歇室、露天小花园、会客厅。建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服,但要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。对于初学者而言,最好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。

太极拳减肥不但是能够起到跟瑜伽一样的效果还能够起到强身健体的作用,最重要的一点在于女孩子练太极是可以起到防身的作用的哦。看吧,这太极拳减肥好处还真是多,不止是能减肥还能防身又省下了报班学防身术的钱了。
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