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形意拳的内外“三合”

[来源:艺术中国]  [2013/4/6]
一、形意拳有五种劲,简明朴实,可以速成

形意拳是把武术中的各种动作,归纳成五种劲。从上向下的为“劈”,从下向上或斜上方的为“钻”,直向前去的为“崩”,架开敌手再击的为“炮”,用横力制敌的为“横”。

形意拳套路虽多,但都没有离开上述五种劲。例如虎形便是双手劈拳;鹰形也属劲;鼉形则属横劲;燕子钻天、鷂子钻天都属钻劲,鷂子入林则属炮劲。练法不如练功,从练功时间利用率上计算,在单位时间内,对数量少,重復练;练的次数越多,意识支配动作的训练也越扎实。俗语说:熟能生巧,在搏击时,动作反应敏捷。

要诀:就是练,要多练,聚精会神地练。

李飞羽37岁才开始学形意拳,学至47岁竟学业大成,扬名天下。这说明了形意拳在短时间内便可练成,但在练时,必须是全神贯注一丝不苟地演练,功夫要看实质,不能单凭练拳年限来衡量。

二、形意拳是体用同修,也就是魂魄兼修的拳种,是从条件反射训练开始的拳种

形意拳的练法分三部功夫,即先练明劲,次练暗劲,再练化劲;以期达到拳无拳,意无意,无拳无意之中是真艺。

明劲:练时要严格按24法练,动作要协调,手足相顾内外三合是第一步功夫。暗劲:是指柔劲而言。柔劲不等於软劲,软是无力,柔是不僵,周身关节放鬆,心意放鬆,阴阳和谐,双手用力均匀,以心、意、气、力合一,劲力停而意不断,运劲如抽丝,意如丝绵不断,又如双手拉硬弓,用力徐徐拉开一般,一手外翻,一手里裹,劲断意不断,意断劲相连,外形无像,内劲缠绵,力发轴心,阴阳迴圈,左换右,右换左,如波涛骇浪,劲意不断,即为第二步功夫。

化劲:是指魂魄结合,是条件反射的训练。

身体得到了刚健,心意得到贯通,这只是自身的修炼,为了充分完成内外结合而经得起外界刺激的反应能力,将採取感觉上的训练,即为第三步功夫。

第一步功夫:练骨以气催力

第二步功夫:练筋、练膜,以意催力,以力催气阴阳配合,迴圈不息

第三步功夫:要在易骨、易筋膜,壮身健体接通意、气、力的基础上,要充分发挥对外界刺激应急的对敌措施,也就是条件反射的培养


形意拳在培养信心和毅力方面是用四梢齐和四穿透的精神训练,来培养信心和毅

四梢:舌为肉梢,齿为骨梢,发为血梢,指趾甲为筋梢

肉梢:舌顶悬盈(上膛)既可接周天气息,更可促使全身肌肉坚硬有力
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骨梢:叩齿使全身骨挺增强体力,人在遇到忿恨事情咬牙切齿显出凶像

血梢:即怒髮衝冠呈现凶像,人在心绪紧张时,人的头髮根便发胀起来,使别人感到一种威胁,但是血稍可取却不要过分,否则便会影响心绪放鬆

筋稍:手指甲和脚趾甲为筋梢


手脚心空,手脚趾甲则叩,力量便从手脚背上达到梢节,而增强筋力,筋长力大,俗话说:“筋长一寸,力大千斤”。鹰爪力的练法,主要是要求叩指,力达指端,增强捕捉力量。四稍齐可以增强外形的威力,和身心上的内在力量,肉、骨、血、筋构成人体器官的训练,是属於体魂上的训练。其次在魂的方面,要以“四穿透”精神训练来培养信心和毅力。穿透:眼要看穿(或透),神要照穿(或透),力要打穿(或透),气要催穿(或透)。眼要看穿:用眼角透视机般地从对方的前面看穿到后面,要用自己的眼睛,穿过对方的眼睛。神要照穿:用自己的眼,把对方的一切,都笼罩在自己的视野之内。气要摧穿:要用本身的精气神,将对方摧倒摧垮。四梢、四穿透,表达於形神,便可形成虎捉羊、猫捉鼠的威力,从精神上先取得胜利。与人交手时,心里觉得一振便把对方发了出去;这种现象就是条件反射,至於用何招法取胜,谁也说不清。眼的训练在精神培育上,最为重要。有人在练拳时,低著头不向前看,一旦养成习惯,便在实战中挨打。若瞪起眼睛,就是封不住对方的功势,也可以避重就轻的减少损失。睁眼对敌,便於化招还击或避让,闭眼或扭项,便会挨打。发威有眼,在训练中,应把眼的训练放在第一位。以四稍、四透精神造成形神的威力,来摧垮对方;要在对方中枢神经,由於震惊而受到阻断的一刹那间,不失时机地打时间差,便战无不胜。

三、形意拳在攻防时,是打顾兼备,打法上左、右互换,採取主动连贯接劲紧密的攻防技巧 形意拳与人交手时,高不过眉,低不过脐,侧不过肩,身形看正似斜,以45°角转向,迈出前脚,重心长偏於后腿,以三七或四六步形成单重桩法,以锐角三角姿态,保持著平衡,更以两肘护肋,拳从口出,两肩卷且压,垂肩附肘,襠圆扣膝,前膝顶,后胯合以前手尖、鼻尖、前脚尖相对。竖项、收頷,百会垂直会阴,形成一个攻防皆适的桩法,时刻保持著不败之势。攻敌时出手剪、裹、钻,回手似钩杆,以起钻落翻,如銼前推,以钻头破坏四周抗力,及钢銼压磨般的作用,破坏敌方的重心及支点,脚踏中门夺敌位,使我在任何著力点都可发挥威力,特别是採取变点使敌人产生错觉,错误的产生抗力,我则改变其无抵抗部著力攻击,必然取胜。

四、形意的劲是先蓄而后发,发而不绝,劲断意不断,意断劲相连,软著去,硬著使,沾身纵力。“五弓之力”是形意拳发力的根源。

形意拳要求“行似槐虫起似桃担”。是先收后放,形似槐虫,如拉弓射箭,先把弓拉开再鬆手用其反弹力,产生发射力量。以全身关节,同时曲中求直,以各个不同方向的反弹力,通过矛盾统一,把不同方向的由弯曲到伸直,将力量集中到一点上去发挥作用。人身可比作五张弓连接在一起而构成一具由五弓组成的整体。从大椎到尾閭为一弓,而且为主弓。上肢两臂从肩、肘、手各为一弓;下肢胯、膝、脚两下肢各为一弓,合为五弓。主弓以腰为中心。上肢以肘为中心,下肢以膝为中心,在发力时各弓以中心为杠杆(基础点),两端卷起(曲)同时放开,将各弓之弹力集中到一个共同著力点上去,形成一个整体力量。五弓之力是形意拳发力的根源,是整劲的因素,但是应该注意到弓曲不得小於90°,到90°弓成直角而弓背必断则失去作用。在形意拳发劲时,必须五弓齐发,缺一弓不仅力减还会力偏,如少两弓侧失去整体作用。发挥弓射之力必须放鬆所有关节,正如王乡斋先生讲的“弧角轮豪放,周身无处不弹簧”。形意拳的特点是,以心与意合,意与气合,气与力合为内三合;肩与胯合,肘与膝合,手与足合为外三合,六合统一,形神一致以意支配动作。形意拳练劲不练法,劲熟自通,生克制化,妙在条件反射,练起五种劲,可望速成,形意拳重视精神训练,培养条件反射能力,以达到无拳无意的境界,形意拳是打顾兼备,是护自己的中线而破坏别人中线的“守中打中”的拳种,形意拳以精神战术来摧毁敌人。形意拳的发劲,是先蓄而发,其发力以轴心力为基础,发出力劲断意不断,劲断意相连,劲力绵绵不断,新劲与旧劲接劲快,对敌从专打时间差,形意拳的发力基础是五弓之力,形神一致,威力无穷,这些是形意拳中的明显特点。
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