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最好常打太极和游泳

[来源:艺术中国]  [2013/4/22]
近日,吉林省人民医院康复科主任医师姜慧强做客长春图书馆中医大讲堂,为读者讲解运动与长寿的关系。

缺乏运动易致心脑血管疾病

古往今来,健康长寿是人类最美好的愿望,那么如何使每个人都达到健康长寿呢?姜慧强说,最重要的是预防疾病。据世界卫生组织调查,从国际来看,最高的死亡原因是心脑血管疾病,第二个高发病是糖尿病。姜慧强说,中国目前来看,饮食结构比较合理,但中国人有一些惰性,很多人都以车代步,严重缺乏运动,导致肥胖。

要重视有氧运动

那么,现代人应该如何预防这两种疾病呢?姜慧强告诉读者,有氧运动又称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通过一定的全身运动增加氧的摄入,提高人体的身体状态,使人体的素质提高。

姜慧强说,有氧运动技术含量不高,大家每天在屋里就可以做,每天反复做两次就可以了,如走、慢跑、骑自行车等。有氧运动的标准时间是30分钟,起初大家可以先做15分钟,以后循序渐进达到标准强度。
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打太极和游泳是最佳运动

针对运动养生的特点,姜慧强说,中医理论是指导健身运动的,以阴阳、脏腑、气血、经络为基础,强调养经、炼气、调神。作为有氧运动,打太极拳和游泳是最好的运动方式。这两种运动可以让身心放松、气息顺畅、动作优美,并且可以做到脖子与腰的统一,这对身体是非常有好处的。
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