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中国黄历

史氏、尹氏、郭古民系八卦掌诀

[2007/5/23]
一、头顶颌勾身正直,塌腰躬腿虚实步,沉肩坠肘伸前臂,扭腕挺掌拉食指。
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二、一臂伸推一臂屈,眼向伸臂虎口瞧,伸臂推把屈拉弦,好似弯弓射大雕

三、虎口圆撑掌心凹,拉指挺掌指上翘,推把拉弦扩胸肺,屈膝行步腿脚健。

四、屈膝躬腿趟泥步,外扣内直走圆圈,扭腰塌腰把肛提,形如推磨团团转。

五、身随步转手随手扭,扭腰扭颈塌腰鼓腹,配合呼吸化纳攻吐,屈膝躬腿脚趾抓地。
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六、走掌身躯莫倾斜,前俯后仰都禁忌。扭腰小腹紧贴股,步履沉着身平稳。

七、势势动作左右练,循环往返不散顿,先向稳实求平正,神奇百变熟中生。

八、穿掌手贴肘下出,避实乘虚才有功,脚踏中门寻门路,斜出正入随人动。

九、穿掌手法要牢记,后掌穿出前掌收,相互配合相辅成,身手步腰动协调。

十、走圈三盘逐步练,初练上盘架稍高,中盘屈膝势渐蹲,低盘讲求平膝胯。

十一、舌抵上颚鼻呼吸,气沉丹田同导引,动作呼吸应配合,得机得势轻松灵。

十二、上下相随宜一致,身手顺随腰腿动,步法变化走转移,机动灵活无定踪。

十三、扣步形成正三角,足尖膝盖同相合,摆步成为八字形,足尖脚根二交合。

十四、上步后足超前足,进步前足向前行,撤步前足越后足,退步后足向后行。

十五、尚德不尚力,尚智不尚勇,尚力与尚勇,迟早必落空。

十六、出手顺敌意,提防左右攻,敌退前足起,敌进后足行。
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十七、身如游龙雁腾空,虎撞龟泳蛇行动,围回联连势无定,斜横进退谈笑中。

十八、此掌奥妙在走圈,步法致胜脚力功,扣摆绕行踪飘忽,视前忽后无定踪。

十九、手随人动顺敌情,起而未落占中央,脚踏中门寻门路,敌纵有防亦无妨。

二十、出手要一不要二,以多胜少要牢记,若能识得其中意,优势常存掌握中。

二一、出手招招因人动,封闭对方最有功,步从三角转移灵,手取十字利化功。
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二二、敌进我走避锐锋,让出地位引落空,回首一击常切中,败中取胜时有功。
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二三、敌正我正奇,敌奇我奇正,柔身拉舵尾,顺水驾轻舟。

二四、击左右应,击前后应,相互呼应,使人难应。

二五、闭滚防左右,回头退为进,近挤走离远,付力长身形。

二六、挑掌藏身进步,勾掌退步进身,敌人正面进攻,挑勾上下救应。

二七、侧身伸臂示虚空,身胸暴露诱人攻,引得对方乘隙进,缠搅封探争主动。

二八、翻身掌法守为攻,翻滚绕转随人动,顺从客观丢主观,穿扒挂游灵活用。

二九、八卦掌法不挡架,予欲取弃顺中成,手出选择途径近,后发先至成大功。
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三十、沾粘连随不丢顶,不挡不架顺敌情,让出地位争主动,动人将动静人静。

三一、人刚我柔全仗走,创造条件夺先手,转入我顺人背时,柔转刚兮粘即发。

三二、刚在先兮柔内藏,柔在前兮刚相辅,刚中藏柔柔寓刚,刚柔变化端在步。

三三、眼到手到腰腿到,全身协调劲发整,能伸能屈步履稳,得机得势能制人。

三四、精神贯注气势充,镇定安详不惶恐,眼侦敌情是先锋,凭仗手脚灵活用。

三五、出手打人腰步催,进退咸宜脚跟随,悟得走化转移意,八卦真理在其中。

三六、八卦真理不玄虚,顺逐解化走转移,不挡不架不丢顶,舍已从人顺敌情。

尹氏

尹氏八卦掌歌

八卦转掌换式眼法口诀
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两眼圆睁六路观,四面八方看周全。双眼随手如闪电,瞻前顾后左右看。

头顶端正三面观,旋转躲闪旋风般。观定对方换法变,随机应变发换先。

当场动手眼神先,乘虚攻击莫迟延。一举一动双眼看,全在双睛神一团。

对方变换看胯肩,肩胯齐动手脚添。动手输招不输眼,手眼身法眼当先。
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眼随心变换随眼,虚实进退眼先观。

转掌要求口诀

转腰顶颈含着胸,后肘粘胸前手平。松肩坠肘塌住腕,肘手不离形似弓。
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大指挺力二指领,中指直力掌心空。四指五指合并住,鱼际合住小天星。

穿掌手形似瓦拢,大拽合力入劳宫。四指用力合并住,小臂按起向前挺。
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蹲存膝胯足趟水,足趾抓地脚心空。三尖垂直成一线,三连一体变化生。

转掌要求头身正,四肢末梢贯力行。

郭古民系《八卦转掌汇览》

郭古民论形意拳

腰部之诀窍

腰乃一身之主动机关,亦且发动之关键。故左右、前后、上下反正之趋向,欲其合宜,皆以腰为主。而腰之窍在于定、在于活。定如鹌鹑奋斗,蹲腿而沉腰,以为发动之准备。力不要重,气不要浊,有如猛虎居山,虽无声色,而有气魄自雄之概。至其活,活如游动之神龙,击首则尾应,击其尾则首动,击其腹则首尾俱应。有如鸟飞鱼跃,忽然在天,忽然在渊,出没隐现无可捉摸。即或欲上不能高,欲下不能深之时,应于腰腿上求得机势。至于前后反正,亦莫不如是之,进应沉腰,以踏其足,使腰部之压力达于腰胯,以至足踝、足趾,全身之力贯于足而无极,然后轻起大趾卧步而行,即所谓鹿伏鹤行也。若遇转身叠步,先动肘,而动足,次掰膝,再拗跨,后沉腰随之。高低随就,疾徐随动,浑以不倒翁随手起伏之意,如此乃为得之。

胸部之诀窍

挺胸则身后无力,实胸则气道不舒,且两膀伸缩不能灵敏。涵胸紧背相合,实为吸胸之诀窍。然此形之故,气道舒畅,吸气沉至丹田而返命门,过脑桥出于上腭两孔,自鼻孔呼出而成一气混元。力有悠往而无穷,气则有一发莫遏之势。故真气来如潮涌,吸之鲸吞,力发以气,气之运不显力,而力自无穷。如大海泛舟,飘飘荡荡,虽千百万钧,犹如一叶之舟顺风而下,真空运转必灵,圆转自如,进退如意。夫胸能涵空,背能圆紧,前肘曲垂,后肘叠掩,成风蓬旋转之象。若遇使手变手,胸如涵空有含蓄之力,变化乃能灵敏。更为提气之上功夫,不可不讲也。

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