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大成拳训练体系与方法详谈

[2007/6/4]
王选杰先生谈拳语录之一--养生桩

一,身上哪疼哪不舒服哪就紧了,哪舒服哪放松就对了,千万不能使劲。

二,浑元桩要站透了,身上要有松沉笃实的劲。

三,站桩要很舒适,自然得劲,忘记呼吸都可以,但触觉要灵活。

四,眼光先往远处看,再收回来。
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五,站桩可以先紧一下再松一下找找感觉。
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六,养生桩在某种意义上讲,与技击桩是一念之差。

七,手脖子要保持往上提的劲。

八,站时要把胯掖起来。

九,头上有虚领顶劲,脚下有五趾抓地,脚脖子挺住劲,体现了上下抻拔之意。

王选杰先生谈拳语录之二--技击桩

一,开始站桩,架子要撑起来,最关键是头要领起来。

二,裹胯,后脚尖在一定程度中尽量不过膝盖,后大腿外侧吃劲就对了。

三,站得脚有力了,打一拳,劲自然拥上去。

四,矛盾桩前手不是往前绷,而是往回搂着劲。

五,站桩时一次保持的时间要长,尽量多体会。

六,站桩应配合相应的神意活动,使之通过神活而达到力活,再由力活而使周身产生错综复杂的力。

七,桩上下的功夫一定要多于动的。

八,站桩出来的东西无形中拳非常重。

九,要体会出浑身无处不在的阻力感。

十,要把要求,意念全变成力。
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十一,不站桩时也有桩劲的感觉方可站矛盾桩。
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十二,站桩要改变人的生理变化,否则等于没练,出不了功夫。

十三,如果手形不对,筋梢不通,那全身不对太多了。

十四,臂半圆,腋半虚,才可以将关节和韧带伸展开。

十五,站桩要有点修炼的心态,感觉烦了不要强忍。

十六,要养成站桩的习惯,站对了才可以得到拳术的真劲。

十七,站桩过程中不要动,站就不动,动就不站。

十八,劲有奔起提的感觉,接触对方等于要把一百多斤的物体移走。

王选杰先生谈拳语录之三--试力

一,手前推时要沉肩含胸,用身体前摧。

二,双手回拉时意念要往前,前推时意念要往回。
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三,推拉试力放人时不是平放而是点放。

四,直拳摸劲要大对方中线,要有坡面,打一个点,肩胯动,中轴不动。

五,要想着手比身上重,用手把身体带起来。

六,平常可以试试手按着东西,把身体给悠起来。

七,摸劲是摸本身的劲,站桩到一定程度才可摸劲。
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八,身体意念要奔起提,不是形式上奔起提,而是劲奔起提。
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九,试力高级阶段是手底留痕。

王选杰先生谈拳语录之四--步法
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一,要兜泥,要和对方联系,把泥扔出去。

二,“人中吕布马中赤兔”,吕布棒,得配好马,让他骑个驴也不成,所以腿要好。

三,桩上没功夫是走不好步子的。

四,摩擦步要用脚脖子保护着这个劲走。

五,有些步子要擦着地皮往起踢。
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