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  • 164987827[2007/11/12 15:45:46]  设置

    有谁知道“超觉静思”应该怎么做啊?

    好象是一种打坐方法
    做完后能让人减轻疲劳,精神百倍。
    知道的朋友说出来分享一下啊
  • 四两拨千斤1楼  [回复]  [2007/11/19 16:41:18]  [√]  [×]
    一种放松身心的心理调适方法,跟最简单的“深呼吸”一法有点类似。因为比较简单,时间短,现在很多考前学生可用来做心理调节。

    全套功法分三步骤,共需3分钟,时间短,但每个步骤需扎扎实实认真做才能保证效果。
    1、调身
    基本姿势是静坐。考生可以采用椅坐:端端正正坐在椅上,上身不靠椅背,不偏不倚,腰部下沉,两腿自然分开,小腿尽可能垂直地面,两脚平行与肩同宽,脚掌贴紧地面。
    对身体各部位要求:
    ①头部:头颈端正,目视前方,下颌微收,舌舔上腭,颈部不用力,呈自然状态。
    ②上身:脊梁挺直,腰固定不动。从侧面看,身体沿铅直线稍向前倾。切不要挺胸、端肩。
    ③上肢:沿体侧自然下垂,双肘稍弯曲,双手掌轻放大腿上,拇指指尖相对,双手重叠,手心朝上,腋下空虚可放一鸡蛋。
    2、调息(共2分钟)
    ①两眼微闭:即“半眼秘诀”。
    ②腹式呼吸:深沉地吸气,肚子慢慢鼓起,到最大限度后把废气徐徐呼出。一分钟十几次,逐渐减少到一分钟5—6次为佳。
    ③数息法:默记呼吸次数,不必发出声音,在心中默念。
    3、默念真言(共1分钟)
    默念一句短语,短语选择要能代表自己愿望、信念或有所激励。如“做则成,弃则废”、“坚持下去,一定胜利”等。
    默念真言一分钟,轻轻睁开眼睛。这时,自然的心理、生理节律完全平衡,心头万念俱空,大脑像晴空一样清澈明快。
问题已经过去太久远,勿纠结于回复,就当作回忆吧。
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