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  • 三文鱼[2007/3/20 15:29:56]  设置

    如何练习八卦掌的内劲?

    如何练习八卦掌的内劲?
  • 而尔练练1楼  [回复]  [2007/3/22 16:08:55]  [√]  [×]
    八卦掌的“寸劲”
    在电影《武林志》中有一个场面:神掌李在岸边一掌打死牛二。他用的就是寸劲。
    寸劲的特点:击人部位与被击处较近,一般在一寸左右,而且发力突然、猛烈,不易被发现,来不及躲闪或招架,因而具有很强的威力。
    八卦掌的塌掌、掖掌、撞肘等招法都是练的寸劲。要发好寸劲,得按要领去做:松肩坠肘、虚领顶劲、节节贯通、周身协凋、前手打人、后手使劲。动作虽小,意要深长。
    除了习练八卦掌套路时注意培养寸劲外,平时可找一大小适中的小树,先用手指控在树上,然后用掌根突然击之,做到周身一致,两眼怒视,前腿顶膝,后腿蹬地,掌与树相接触的瞬间全身一紧,形成固体一块,意欲把树击断。然后重心返回,恢复平时的松灵状态,掌根离树,只用手指肚点按在树上。开始先用顺步式,即右腿在前用右掌击,左掌在左胯侧后撑。然后再用拗步式练习。
    过去人们练掌功,把两米多长的木板埋在地里一米,板上部钉上狗皮,反复练习塌掌、掖掌等。八卦掌名家李文标的掌功就是打板子练出来的。选用小树或木板是因为它们有一定的弹性,如果选大树或墙壁则没有弹性,不仅练不出寸劲,还会把手腕弄伤。电影《武林志》中东方旭打的是一棵大古树,那是导演为夸张东方旭的刻苦练功和掌功优异而设计的。
    寸劲打人极易造成内伤,尤其按在肋骨处。由于肋骨有一定弹性,外表有时不显。寸劲可打伤内脏,所以习者应当慎用,掌握寸劲发放的力度。
    八卦掌的“暗劲”
    暗劲是一种不显于外的力,踢、打、撞等是明劲,外形上能显示出来。暗劲是物体间相接触才产生。武术中的暗劲主要起保护自己,免受干扰的作用。比如,我出拳击人胸部,对方用手向侧格挡,我方如果仅有向前的打击力,会被对方轻易格出去。如果在对方格挡我的时候,我的胳膊有一种阻抗力使对方不能改变我的打击方向,这种力就是暗力,习惯上叫暗劲。
    许多武术名家都有较强的暗劲,如八卦掌大师刘凤春、形意拳大师郭云深等。这些人两膊如有“电”,不论是他打别人,还是别人打他或格挡他的攻击都会被击出。
    八卦掌套路中的定式掌是练习暗劲的主要功法。每一式中加上某种意念,按八卦掌的要求去练习就可产生暗劲。现举例如下:
    定式掌的第一式名日“下按掌”,两手在体侧前下按,指分掌凹,两手如按在球上,两胳膊如拦一大气球,松肩撑肘,含胸拔背,虚领顶劲,上身稍向圆心转,走趟泥步。行走时,设想在齐腰深的水中,人行走时要带着手下按的球和胸前拦的球一齐走,不让球跑掉,又不能把球挤压破。边走边体验。每次练习都要有这样的意念,常习者一摆出这个架式,有那么一点意念,马上就有感觉。习者可去体验。
    在双抱拿一式中,两膊在胸前抱,手心向胸,指分拿凹,如抱一直径为五六十厘米的大气球。设想在齐肩深的水中走趟泥步,既不让球跑掉,又不能把球挤坏。又设想水的波动冲击球上浮、下沉、向胸等各方向动,不论向哪动,都要阻止,令球随人动。
    定式掌中的其它六式与这两式大同小异,读者可参悟之。
    顺便说明各种意念不可太重,否则会头晕脑胀,走不了多少圈。随着功力加深,意念逐渐淡化,做到似有似无。对出现的各种感觉不睬不理,一切顺其自然。
    八卦掌的“弹劲”
    练习八卦掌有素者,周身无处不弹簧,松灵圆活,节节贯通。弹簧的特性是:在一定范围内改变它的长度越明显,弹力越大。可用公式F=-kX表示。式中k是弹性系数,X是长度改变量,负号表示弹力与长度改变量方向反向。由公式可以看出,弹力的大小取决于弹性系数和长度改变量。对于人来说应积极训练,培养出良好的弹性系数。
    弹力在太极拳的推手、八卦掌的对练吸化掌中常用,在散打中也时常用到。弹力的存在令对方不敢轻易撒手改攻其它部位。弹力可连续发放,人身上的弹力有时如弹簧,有时如钢条。
    八卦掌功法中,除了在吸化掌对练中培养外,还常用如下方法。
    一、橡皮绳法。
    用一根长3米左右的橡皮绳,两端固定,中间绕在胳膊、腿,腰等处慢慢移动,可定步也可动步,可向各方向移动,动作宜慢不宜快。
    二 弹簧绳法
    用一根约三米长的绳子,两端各系一弹簧(可从拉力器上取),练法同橡皮绳法。
    三 单手划弧法
    甲乙右腿在前,右手在胸前互搭,甲先向右向下划弧,乙用力阻抗并随甲匀速慢慢动,到胳膊接近直时停;乙开始反攻,乙向上向右向下划弧,甲用力阻抗,并随乙慢慢动,到胳膊接近直时停。甲再主动反攻。
    四 单腿划弧法
    甲乙两膊互扶,右腿轻提,脚互搭,划弧。方法与单手法相近。
    这里介绍的是一侧的手、腿,另一侧类同,读者可自习之。
    八卦掌的“横劲”
    横劲与竖劲垂直,是搏击中不可缺少的劲力。历来是竖劲好练,横劲难得。在以小制大,以弱胜强的技巧战中,横劲尤为重要。
    在多数情况下,人站成丁八步,在前的脚为直,在后的脚为斜向前,这种情况竖横方。在马步站立时,竖向、横向。由于人的生理因素及站立姿势决定了在竖向上力量大,“横劲”。在横向上力量小,“不得劲”。在推手或散打中尽量寻找对方的横向,护住自己的横向。在瞬间变化的对抗中,谁也不能保证自己的横向永久不受侵犯。一旦自己的横向受人制约,就应有相当的力量对抗,以保持平衡,赢得化逆为顺的时间。
    另一方面,当某时某刻用自己的横向力攻人最为合适时,就需要有较大的横力。
    在八卦掌套路里突出了横劲的练习。如单换掌一式中,前拿拧穿外拨,后掌穿出后的挑拨;在移花接木式中的小膊抽带外挤;黑熊反背式中,背向后倚、两掌向前下按。如果像做操那样练习,效果一般。明白这些式子的意义,加上意念,才能培养出横劲。
  • 武林小子2楼  [回复]  [2012/10/20 11:24:45]  [√]  [×]
    不错,受教了
  • 会飞的鱼3楼  [回复]  [2012/10/23 9:31:16]  [√]  [×]
    八卦掌练习强调是意念。意念很重要。
  • 天下为公4楼  [回复]  [2012/10/25 9:14:43]  [√]  [×]
    意念还要结合气息与劲力,才能练成真正的内功。
  • 旋风腿5楼  [回复]  [2012/12/11 9:56:53]  [√]  [×]
    原来要用有弹性的桩,练习寸劲,学习了。
  • 古月春秋6楼  [回复]  [2013/3/16 13:38:31]  [√]  [×]
    八卦掌边走边打,讲究身法变化,身随步走,掌随身变。
问题已经过去太久远,勿纠结于回复,就当作回忆吧。
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