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太极是运动也是养生

[来源:深圳特区报]  [2010/12/7]
在近日举行的深圳市第十二届传统武术比赛中,近1200名参赛者里,有七成以上都是参加太极项目的。这些来自深港、甚至马来西亚的太极爱好者在健身的同时,更把这种运动当成了一种修身养生方式,并且受益匪浅。

1 改善骨骼、肺、心血管功能

太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动,适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计,在深圳打太极拳的人数有1-2万人,除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外,其中不乏年轻人甚至儿童参与。

深圳武术协会秘书长李慈成老师认为,太极拳能不能防治特定疾病还有待考究,如今也有不少的研究正在进行。但太极拳作为一种辅助运动,的确能够舒展筋骨,减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位,并能持之以恒的话,可以起到很好的养生效果。
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举例说,太极拳的动作要求连贯、圆转,且节奏较为缓慢,让四肢的肌肉骨骼都得到均匀的运动。有医学研究报告表明,坚持练习太极拳能够保持肢体关节的灵活性。

李老师说,太极拳动作开合之间需要配合呼吸:推手时呼气,收拳时吸气,这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强,同时加大肺活量。李老师就曾有过切身体验,“我以前有哮喘,说话都困难。锻炼太极拳之后,上气不接下气的情况减少了。”

此外,太极拳作为有氧运动,对改善心血管系统也有一定的作用。
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李老师认为,太极拳能够起到养生的效果,也因为它要求人静下心来,全神贯注,使人获得平静、愉悦的心情,并且精力充沛,对人的精神是一种非常有益的锻炼。

2 类风湿病症有了好转

倪阿姨今年60岁,十几年前开始发现自己的手部不对劲,关节又红又肿,后来医生诊断为慢性类风湿。因为这个病,倪阿姨每年都要住院,病症严重时关节非常僵硬,手抬不起来,自理受到了影响。除了进行持续治疗,倪阿姨后来通过看杂志、电视了解到太极的好处,便开始练习起太极。坚持三年后,倪阿姨觉得成效不小,“关节越来越轻松了,以前住院要住上一两个月,到近一两年我已经不用再住院了。”五六年前,倪阿姨开始尝试不再吃药,一直坚持到现在。身体状况保持在良好状态。
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