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养生保健,打太极

[作者:孟猛]  [来源:大众网]  [2008/2/23]
近段时间,有不少读者打健身热线咨询有关武术拳法的问题,并且希望健身版做几期介绍中华武术的稿件。本期健身版特意请到陈式太极拳第二十代传人马金标,请他讲解太极拳养生保健和预防疾病的功能。

医疗价值:

增强身心抵抗力

马金标教练介绍:“太极拳养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的,近百年来,太极拳明显地向着养生保健和医疗体育的方向发展。例如:放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等,都是向健身方向倾斜。但与此同时,它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。”

经常练习太极拳,可以对疾病防患于未然,属养生保健范围,这正好使太极拳的健身(身心保健)、娱身(欢娱身心)、寿身(延缓衰老)等功能获得充分发挥。当然,防病手段绝不限于太极拳一种。如果身体出现病状,也可以通过练拳,帮助患者渐渐增强身心的抵抗力,与疾病作顽强斗争。

“不过,世界上没有包治百病的万应灵药,也没有包治百病的医疗体育,太极拳也不例外。但凡适合练太极拳进行辅助医疗的患者,要能获得实效和长效,必须待之以恒。有些为疗病而练拳的人,往往急于求成,企图在短时间内治愈疾病,练了一阵子,在达不到目的时,就不再练了。有的经过较长时间的太极拳锻练,并依靠综合疗法(如配合药物等各种疗法)治好了疾病,达到了目的,也就不再坚持练拳了。但这种人获得的也仅仅是小效、近效,而不是大效、远效。”马金标教练说。

健身价值:

养气血练筋骨

由于太极拳的运动量可大可小,架式可高可低,速度可快可慢,因此,可以说是老少妇孺无不相宜的。就养生保健而言,应该是从青少年时代就开始积极地参与锻炼,这样到了中老年的时候,既养成了锻炼终身的习惯,在体质上也必然会比不爱运动的同龄人高出一筹。
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